Tips Memilih Cemilan Sehat di Supermarket

Tips Memilih Cemilan Sehat di Supermarket

Ngemil adalah istilah yang biasa digunakan untuk menjelaskan proses memakan makanan ringan. Semua kalanga, mulai dari anak-anak sampai orang tua pasti sangat menyukai makanan kudapan, karena memang lebih mudah untuk dimakan dan tidak terlalu berat.

Tips Memilih Cemilan Sehat di Supermarket

Untuk orang dewasa yang telah memiliki pengetahuan mengenai baik atau buruknya jenis camilan yang akan dibeli nantinya, dengan mempertimbangkan kandungan gizi, vitamin, kalori, dan sebagainya. Tetai untuk anak-anak, yang masih belum memiliki pengetahuan dan pentingnya hal tersebut tentu belum dapat memilih dengan baik jenis cemilan sehat yang dapat dikonsumsi. Disinilah peran orang tua untuk membantu proses pemilihan cemilan yang sehat dan bernutrisi seimbang untuk anak.secara terjadwal dapat mendukung terpenuhinya kebutuhan nutrisi seorang anak.

Karena pada dasarnya di antara banyak produk makanan ringan yang ada di supermarket, tidak semuanya baik untuk kesehatan diri juga anak. Jika kita salah dalam memilih camilan yang tidak sehat, tentu akan berakibat buruk pada tubuh kita apalagi jika kita adalah tipikal orang yang rutin mengkonsumsi camilan. Salah satu efek buruk pemilihan makanan ringan adalah berat badan bertambah.

Dalam artikel ini akan kami berikan sedikit tips untuk anda agar tidak bingung saat memilih makanan ringan di supermarket, yuk disimak!

1. Biasakan untuk melihat kandungan komposisi di setiap snack dalam kemasan. Usahakan selalu untuk menghindari makanan ringan yang memiliki komposisi bahan makanan yang susah disebutkan. Karena, biasanya, semakin susah atau semakin ribet nama komposisinya untuk diucapkan, makan semakin tidak sehat bahan makanan tersebut.

2. Memilih produk makanan ringan yang tidak banyak mengandung sodium. Karena sodium yang berlebihan akan berdampak buruk bagi tubuh kita.

3. Jika Anda memilih produk dengan bahan baku biji-bijian, pilihlah biji-bijian yang mengandung serat alami setidaknya dua gram per sajian.

4. Hampir di semua makanan ringan dalam kemasan pasti mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan. Maka dari itu, disinilah peran anda untuk memilih makanan ringan yang mengandung 3 bahan komposisi tersebut yang paling sedikit. Perhatikan urutan bahan-bahan dalam kemasan. Bahan yang disebutkan paling awal adalah bahan yang paling banyak digunakan. Misalkan jika dalam kemasan kue dicantumkan: gula, tepung, telur, maka kandungan terbanyak kue ini adalah gula.

6. Hindari makanan yang menyebutkan lemak dan gula sebagai bahan makanan di urutan tiga teratas.

7. Hindari produk yang mengandung minyak sayur olahan, sirup jagung, fruktosa, pengganti lemak, monosodium glutamate, dan emulsifier.

8. Jangan membeli makanan yang mengandung hydrogenated fat. Hydrogenated fat atau minyak terhidrogenasi adalah zat hidrogen yang dimasukkan ke dalam minyak, yang menyebabkan cairan minyak berubah menjadi lemak jenuh. Lemak jenis itu buruk untuk jantung.

9. Yang paling utama adalah mulailah lebih sering untuk mengkonsumsi makanan ringan yang segar bukan yang dalam kemasan, karena selain mengenyangkan tentu saja yang berbahan utama produk segar pasti lebih sehat.

Nah, sekian tips yang dapat kami berikan. Mulai saat ini, anda tidak perlu khawatir kebingungan saat memilih makanan sehat di supermarket.

No Comments

CEMILAN SEHAT YANG COCOK DIKONSUMSI SAAT DIET!

CEMILAN SEHAT YANG COCOK DIKONSUMSI SAAT DIET!

Hampir semua orang memang sangat menyukai makanan kudapan. Makanan kudapan atau cemilan selalu menjadi pilihan kebanyakan orang karena memang sebetulnya tubuh kita membutuhkan asupan energi di antara waktu makan besar atau bisa dibilang untuk mengganjal perut agak tidak mudah lapar sebelum jam waktu makan.Nah, untuk kalian yang sedang menjalani program diet sehat tidak perlu khawatir. Karena tidak semua cemilan itu tidak baik dikonsumsi saat sedang diet, lho! Tentu saja kalian juga harus pintar dalam memilih kudapan yang sehat, karena kudapan sehat tidak hanya sekedar memberikan energi, tapi juga dapat membantu kalian menjaga nafsu makan agar tidak kebablasan makan banyak saat waktu makan siang atau makan malam. Ditambah, kudapan yang sehat turut membantu untuk memastikan metabolisme lemak tetap berjalan. Cocok sekali bukan untuk kalian yang sedang dalam program diet sehat tanpa harus merasa khawatir! Nah, apa saja sih pilihan cemilan sehat yang tetap enak dikonsumsi untuk kalian yang sedang dalam program diet sehat? Yuk simak daftar rekomendasi dari kami di bawah ini!

CEMILAN SEHAT YANG COCOK DIKONSUMSI SAAT DIET!

1. Buah dan Sayur-Sayuran

Pilihan pertama untuk menu cemilan sehat untuk diet tentu saja jatuh kepada Buah-Buahan dan Sayuran, karena kedua makanan berserat tinggi ini senantiasa dapat membuat kalian kenyang lebih lama namun tetap dengan kalori yang sangat rendah! Selain itu cemilan ini sangat cocok untuk anda yang tidak mempunyai banyak waktu luang untuk menyiapkan cemilan sehat, karena buah-buahan dan sayuran sangat mudah didapat dimana saja dan dapat langsung segera anda konsumsi tanpa harus diolah terlebih dahulu. Ditambah, porsi buah dan sayuran yang banyak juga tidak akan memberikan kalori yang tinggi malah lebih mengenyangkan. Banyak juga manfaat yang terkandung di dalam buah & sayuran, seperti vitamin, mineral, dan serat, juga antioksidan.

2. Oatmeal

Oatmel dapat dikonsumsi kapan saja, tidak hanya dimakan saat waktu sarapan. Oatmel dengan kandungan serat yang cukup tinggi membuat penundaan pengosongan lambung, karena serat yang larut pada oatmeal dapat menghasilkan gel dalam sistem pencernaan. Hal ini lah yang membuat anda bisa merasa kenyang lebih lama, dan tentu saja secara otomatis mengurangi asupan makanan yang masuk dan mempengaruhi berat badan anda agar cepat turun. Tips yang dapat kami berikan adalah, sebisa mungkin untuk hanya mengkonsumsi oatmeal instan yang plain dengan taburan blueberry sebagai topping untuk mendapatkan manfaat yang jauh lebih baik.

3. Greek yogurt

Untuk anda penikmat makanan manis semanis kemenangan saat bermain slot yang sering memberikan jackpot, Greek Yogurt dengan tambahan topping madu dan blueberry dapat menjadi pilihan alternatif anda. Teksturnya yang creamy dan juga rasa yang manis tentu akan memanjakan lidah anda tanpa anda juga harus khawatir dengan kandungan kalori yang tinggi.

Berikut adalah rekomendasi yang dapat kami berikan, tetap ingat untuk memperhatikan porsi kudapan yang akan anda konsumsi. Sehingga tidak mempengaruhi berat badan anda nantinya. Salam sehat!

No Comments

Manfaat Ngemil Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Ngemil Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Ngemil Bagi Kesehatan Tubuh – Untuk sebagian orang , kebiasaan ngemil dianggap sebagai hal buruk yang dapat memperbesar berat badan seseorang. Hal ini memang tidak sepenuhnya salah , namun juga tidak sepenuhnya benar. Sebab ada manfaat baik dari kebiasaan ngemil bagi kesehatan tubuh seseorang.

Semua ini kembali lagi pada jenis cemilan yang dikonsumsi oleh seseorang. Dari berbagai jenis camilan yang dijual di pasaran, selalu usahakan memilih cemilan sehat. Cemilan yang sehat dapat membuat memberikan energi di tengah hari saat beraktivitas, atau ketika berolahraga. Selain itu, manfaat ngemil bagi tubuh di antara waktu makan, juga mampu mengurangi rasa lapar dan mencegah dari makan berlebihan.

Buat kalian yang penasaran dengan manfaat ngemil bagi kesehatan tubuh , kami sudah merangkum hal tersebut dari berbagai sumber. Yuk langsung saja kita simak manfaatnya berikut ini.

Melengkapi Kebutuhan Gizi

Manfaat yang pertama yaitu dapat melengkapi kebutuhan gizi. Namun, agar kebutuhan gizi kalian terpenuhi dengan optimal , kalian perlu mengonsumsi jenis camilan sehat seperti buah-buahan yang memiliki banyak kandungan serat, mineral, vitamin, serta nutrisi penting lainnya.

Selain itu tidak semua makanan berat yang kita konsumsi sehari hari mengandung semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Oleh sebab itu penting rasanya untuk mengonsumsi camilan sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat ngemil yang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Meningkatnya metabolisme tubuh ini akan membuat kita lebih optimal untuk memproses makanan menjadi energi, serta akan meningkatakan pembakaran lemak pada tubuh.

Namun manfaat ngemil yang satu ini hanya bisa diperoleh apabila jenis camilan yang dikonsumsi merupakan camilan bergizi serta selalu diperhatikan dari jumlah sajiannya, tentu agar tidak berlebihan.

Kendalikan Napsu Makan

Kebiasaan ngemil akan membuat seseorang jarang terasa lapar. Sebab, ketika perut dalam kondisi yang terlalu lapar atau yang biasa dikenal dengan istilah ‘binge eating’ ini, pada akhirnya hanya akan membuat kalian ingin mengonsumsi makanan secara berlebihan dan hal tersebut hanya akan berujung pada kenaikan berat badan.

Untuk mencegah hal seperti ini kalian perlu mengonsumsi camilan sehat agar perut senantiasa terasa penuh. Ketika perut sudah mulai terasa penuh, maka napsu makan kalian lebih terkendali.  Jenis camilan yang akan sangat membantu untuk mencegah rasa lapar berlebih antara lain seperti buah, pudding, dan berbagai jenis makanan berserat.

Menurunkan Berat Badan

Seperti yang kami katakan sebelumnya , banyak orang yang beranggap jika kebiasaan ngemil hanya akan membuat mereka mengalami kenaikan berat badan. Hal ini memang bisa saja terjadi , namun tidak sepenuhnya benar. Kebiasaan ngemil mampu menjadi biang kenaikan berat badan apabila jenis makanan yang dikonsumsi tidak dalam kategori sehat, dan justru mengandung banyak lemak, gula serta karbohidrat.

Padahal, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi baik, akan membantu dalam penurunan berat badan. Mengonsumsi camilan yang kaya akan serat, dapat menekan napsu makan, dan dapat berujung pada penurunan berat badan.

No Comments

5 Cemilan Sehat Dengan Harga Terjangkau

5 Cemilan Sehat Dengan Harga Terjangkau

5 Cemilan Sehat Dengan Harga Terjangkau – Apakah kalian salah satu orang yang doyan ngemil ? Jika iya , cemilan apa yang biasa kalian santap ? Gorengan ? Fast Food ? Atau Biskuit ? Jika cemilan favorit kalian termasuk salah satu cemilan yang kami sebutkan di atas , ada baiknya kini kalian beralih ke cemilan yang sehat.

Ada beberapa alasan kenapa cemilan yang kami sebut tidak baik untuk kalian konsumsi. Semisalnya gorengan , cemilan yang satu ini memang bisa didapatkan dengan harga yang cukup murah. Namun perlu kalian tahu bahwa gorengan mengandung banyak kalori dan lemak ketimbang zat nutrisi. Jika dikonsumsi secara berlebihan , otomatis bisa membuat berat badan kalian akan naik dan membuat kalian terlihat lebih gemuk. Selain kegemukan , gorengan juga bisa membuat kalian terkena penyakit lain seperti penyakit jantung, diabetes, dan darah tinggi.

Setelah mengetahui bahayanya , cobalah untuk beralih ke cemilan sehat yang justru memberikan dampak positif buat tubuh kalian. Nah berikut ini telah kami rangkum 5 cemilan sehat yang bisa kalian dapatkan dengan harga terjangkau.

Pisang

Bicara soal cemilan sehat , tampaknya buah buahan wajib masuk ke dalam daftar ini. Salah satu buah yang cukup baik untuk tubuh adalah pisang. Buah yang satu ini memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Satu buah pisang memiliki kandungan Vitamin C, Vitamin B Kompleks, serotin, kalium, magnesium, dan masih banyak lagi. Kandungan gizi tersebut dapat membantu menjaga tekanan darah, menurunkan berat badan, dan mencegah anemia.

Konsumsi satu atau dua buah pisang di pagi hari atau di antara makan siang dan makan sore. Selain akan membantu menjaga kesehatan tubuh , pisang juga bisa kalian dapatkan dengan harga mulai yaitu sekitar Rp 10-50 ribuan satu sisir , tergantung jenisnya.

Apel

Selain pisang , apel juga bisa jadi cemilan yang paling sehat untuk dikonsumsi. Sama halnya dengan pisang , apel memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh jika dikonsumsi setiap hari. Satu buah apel kira-kira mengandung 116 kalori, kaya akan serat, dan rendah lemak. Artinya, memakan satu buah saja kalian akan merasa kenyang tanpa khawatir gemuk.

Apel diharga sekitar 40 ribuan per kilonya. Satu kilo apel biasanya akan berisi 5-6 buah apel ,  tergantung dari jenis dan ukuran apel itu sendiri.

Yoghurt

Yoghurt mengandung banyak vitamin yang sangat berguna untuk tubuh. Salah satu manfaat dari mengkonsumsi Yoghurt adalah dapat Daftar slot88 memperlancar pencernaan. Hal ini karena kandungan probiotiknya mampu membersihkan bakteri jahat yang terdapat di usus. Buat yang sulit buang air besar (BAB), kalian bisa mengkonsumsi yoghurt setiap harinya.

Yoghurt polos biasanya dihargai sekitar 7 ribu rupiah. Jika ingin lebih murah , beli yang berukuran 1 liter seharga 40 ribu rupiah. Untuk lebih menyehatkan , tambahkan aneka buah-buahan atau madu sebagai toppingnya.

Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari biji gandum utuh. Dan seperti yang kita tahu , gandum memiliki banyak kandungan serat, magnesium, dan potasium yang bisa berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi, mengontrol berat badan, mengurangi kolesterol, dan masih banyak lagi.

Cemilan sehat yang satu ini sangat cocok dijadikan pengganti nasi saat sarapan atau dijadikan cemilan di tengah jeda waktu makan siang dan sore. Biasanya orang orang akan mencapur oatmeal dengan susu. Buat kalian yang ingin beli , bisa langsung datang ke supermarket terdekat. Harganya oatmeal bervariasi mulai dari 13 ribuan.

Kurma

Tak hanya baik dikonsumsi di bulan Ramadhan saja , kurma juga dijadikan sebagai cemilan sehat sehari-hari kalian. Kurma memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Di dalam satu bijinya, mengandung lebih banyak Vitamin B kompleks, magnesium, zat besi, polifenol, dan karbohidrat. Kandungan ini dapat mencegah risiko kanker usus, mengatasi wasir, menambah energi, dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Untuk bisa mendapatkan kurma mungkin sedikit sulit , sebab cemilan ini hanya dijual di toko toko tertentu. Atau kalian bisa memesannya lewat toko online engan harga sekitar Rp 30 ribuan sampai Rp 200 ribuan, tergantung dari besaran gram yang kalian beli.

No Comments

3 Resep Cemilan Sehat Dan Murah Yang Siap Temani Masa Swakarantina Si Kecil

3 Resep Cemilan Sehat Dan Murah Yang Siap Temani Masa Swakarantina Si Kecil

3 Resep Cemilan Sehat – Memasuki masa swakarantina yang diakibatkan oleh virus corona membuat banyak orang tidak dapat melakukan banyak aktifitas di luar rumah seperti biasanya. Tak hanya orang dewasa saja , namun kehadiran covid-19 juga memberikan dampak bagi anak anak yang salah satunya yaitu harus belajar secara online karena sekolah diliburkan.

3 Resep Cemilan Sehat Dan Murah Yang Siap Temani Masa Swakarantina Si Kecil

Untuk kalian orang tua yang memiliki banyak pekerjaan di dalam rumah , ternyata masih bisa kok membuat cemilan yang sehat untuk si kecil. Karena namanya cemilan sehat , tentu bahan bahan yang digunakan harus mengandung banyak nutrisi agar dapat menjaga kesehatan si kecil.

Nah jika kalian tertarik untuk membuatnya , berikut ini telah kami rangkum 3 resep cemilan sehat dan juga murah yang bisa kalian buat sendiri di rumah !

Nugget Pisang

3 Resep Cemilan Sehat

Bahan Bahan

  • 3 buah pisang ambon ukuran besar
  • 1 butir telur
  • 5 sdm terigu
  • 2 sdm gula
  • Essence vanili secukupnya
  • 3 sdm terigu + air secukupnya (untuk pelapis)
  • Tepung panir

Cara Pembuatan

  • Haluskan pisang dengan dengan garpu atau gelas, lalu campurkan dengan tepung terigu, gula, telur, dan vanili. Kemudian aduk sampai rata.
  • Olesi cetakan dengan minyak, lalu tuangkan adonan nugget ke dalam cetakan.
  • Panaskan panci kukus, jangan lupa tutup panci dibalut dengan serbet bersih.
  • Kukus selama 20 menit. Jika sudah matang, angkat dan biarkan sampai dingin.
  • Jika sudah dingin, potong adonan sesuai selera. Lalu celup ke adonan pelapis dan gulirkan dengan tepung panir. Kemudian goreng dengan minyak panas sampai warnanya kuning keemasan.
  • Hiasi dengan topping.

Roti Wortel Isi Pisang Cokelat

3 Resep Cemilan Sehat

Bahan Bahan

  • 500 gr tepung terigu
  • 120 wortel (parut halus)
  • 3 kuning telur
  • 1 bungkus ragi instan
  • 100 gram gula pasir
  • 100 gram mentega
  • Air matang secukupnya (sebaiknya suhu di bawah 20 celcius)
  • 10 buah pisang uli (potong ukuran 2 x 1,5 cm) goreng dengan sedikit mentega
  • Secukupnya potongan cokelat batang

Cara Pembuatan

  • Campur terigu, gula, kuning telur, ragi instan, wortel, dan mentega. Uleni hingga tercampur rata.
  • Tambahkan air dingin sedikit demi sedikit agar adonan tidak terlalu lembek. Uleni lagi hingga kalis.
  • Siapkan cetakan kue bolu kukus yang diolesi margarin atau alasi dengan kertas roti.
  • Bentuk adonan menjadi bulat (atau sesuai selera) dan isi bagian tengah dengan pisang dan coklat. Lalu masukkan ke dalam cetakan, kemudian diamkan selama 30 menit.
  • Panggang kue kurang lebih selama 30 menit.
  • Roti wortel isi pisang dan cokelat siap disajikan untuk si kecil.

Cake Bayam Keju

3 Resep Cemilan Sehat

Bahan Bahan

  • 100 gr daun bayam (kurang lebih dari dua ikat bayam).
  • 250 gr telur.
  • 250 gr margarin.
  • 200 gr gula (boleh dikurangi jika kurang suka manis).
  • 100 ml susu kedelai.
  • 200 gr terigu protein sedang.
  • Seujung sendok teh baking powder.
  • Keju cheddar parut untuk taburan.

Cara Pembuatan

  • Kukus bayam, lalu dinginkan. Setelah dingin, haluskan dengan 100 ml susu kedelai menggunakan blender.
  • Kocok margarin dan gula dengan mikser hingga putih. Lalu masukkan telur satu persatu.
  • Kemudian masukkan terigu dan baking powder, aduk rata. Terakhir masukkan larutan bayam dan susu kedelai, aduk lagi sampai benar-benar rata.
  • Tuang adonan ke dalam loyang yang sudah diolesi mentega dan taburi sedikit terigu.
  • Panggang dalam oven sampai warna kue hijau pucat dan pinggirannya kecokelatan.
  • Dinginkan dan taburi dengan parutan keju.
No Comments